經常睡不著是什么原因?有什么好的解決辦法?

　　經常睡不著是什么原因?　如今人們的生活壓力越來越大。許多人不得不承受工作壓力以及買房和買車的壓力。內分泌系統紊亂，神經過緊，出現失眠癥狀。每個人都需要了解失眠的常見原因，然后盡量避免失眠的癥狀。

　　失眠的原因

　　生活在嘈雜的環境中，容易影響睡眠質量

　　如果你睡覺，周圍的環境非常嘈雜，空氣不流通，或臥室不舒服等，很容易讓人在睡覺時感到不舒服。從長遠來看，它會導致失眠。

　　此外，如果您經常受到噪音和眩光的刺激，溫度會變得寒冷和炎熱，并且可能會影響睡眠和失眠。

　　不良的生活習慣很容易導致失眠

　　如睡前喝茶，吸煙等，睡前玩手機，或經常勞累過度，加班加點等，都有可能會破壞人體的生物鐘，改變睡眠規律，從而出現癥狀失眠。

　　作息不規律

　　每個人都要注意調整工作時間表，不要過度勞累，注意勞逸結合。如果你經常失眠，每天休息應該九小時。

　　精神因素是引起失眠非常重要的原因

　　在日常的生活和工作中遇到的不愉快的事情也是很可能導致焦慮、憂愁的情緒，這些都有可能導致失眠或者加重失眠。在現今這個社會很多人的工作壓力大，阻礙了良好的睡眠，即使睡著了，也很容易做噩夢，導致睡眠質量不好。

　　在治療失眠時，要根據自身的原因找到有效的緩解辦法。如果常常失眠，不僅影響人們的睡眠質量，會出現內分泌失調的情況。

　　智能睡眠燈

　　失眠問題成為大家困擾卻無法避免的問題。正是由于睡眠的重要性，越來越多的行業開始關注睡眠領域，各種助眠產品也相繼面世，其中最受人追捧的就是智能睡眠燈。

　　溫馨柔光 助你入睡

　　燈光對氛圍的營造起著至關重要的作用，燈光可以烘托場景氛圍，讓家居生活有更豐富的感官體驗。仙蹤云智能睡眠燈模擬日出光線，就像大自然一般提示你該入睡了，在睡覺前，提前開啟柔和燈光，打造入眠氛圍，促使人體分泌促進睡眠的褪黑素，讓身體漸漸進入到一種休息的狀態，產生困意，直到入睡。

　　白噪音音樂

　　還有內置的34首不同風格α白噪音音樂(自然音、環境音、物理音、睡眠音等)可選，釋放α波，增加松果體釋放出促進睡眠的褪黑激素，幫助“睡眠障礙患者”解壓、舒緩焦慮、放松身心，縮短入眠時間，提高睡眠質量。

　　如果想要睡眠效果更好的話，還可以通過食療、運動、睡前再搭配一些香薰類的產品來輔助，起到事半功倍的效果哦。