睡不著有什么方法解決?治療失眠方法!

　　生活中很多人或多或少地都有被失眠困擾的經歷，它主要表現為入睡困難、睡眠斷斷續續不連貫、過早地醒來、醒后不能再繼續睡、睡眠不足、全身乏力、感覺倦怠等癥狀，是一種常年見的病癥，可以發生于任何年齡段，而且不分性別。那么睡不著有什么方法解決?接下來小編詳細為大家介紹下。

　　睡不著有什么方法解決?

　　睡前一定要洗澡

　　很多人都有睡前不洗澡的壞毛病，身上蔫搭搭的就往床上躺。這樣當然睡不著覺了。一天下來有味道不說，身體處于僵硬的狀態，躺著床上肯定是輾轉難睡的。如果洗個熱水澡就可以緩解身體的僵硬狀態，而且會輕松很多，睡好覺當然沒有問題。

　　睡前可以看看書

　　白天一天也許工作很累，心里也很累。但是看一下書籍可以緩解心里的壓力，也可以讓自己靜下來。這本來是很多孕婦用來緩解睡眠的好方法，我想平常人用上也一定是效果不凡，看書的時間不用太久，十五分鐘即可。

　　睡前不要想著工作

　　既然下班了，是休息睡覺的時間，我們就應該好好利用起來享受一下。不應該再想做工作，如果想的話只會越想越煩，越睡不著覺。白天不能解決的，晚上想想更不能解決，所以無用功就不要做了。

　　睡前不做劇烈運動

　　有很多喜歡晚上運動以后洗澡睡覺。其實這是一個很好的習慣。但是一定不要做劇烈運動，使自己很亢奮，這樣一來一個晚上都不用睡了。做做有氧運動倒是有益于睡眠，比如瑜伽之類的。

　　睡前我們可以做一些小動作，這樣能幫助我們快速的入眠，但是一定要記住，動作不要太過劇烈了，因為如果是太過劇烈的運動會導致興奮的睡不著覺的。

　　可以躺著聽聽催眠曲之類的歌曲

　　本來音樂就有助于睡眠，是一個很好幫助睡眠的工具。網上可以下載一些聽一聽，最好選擇定時關機。切記不要把聲音放得很大，和悲傷、激情的歌曲，否則會適得其反。

　　仙蹤云睡眠燈是國內首款頂尖醫學科技和頂尖AIoT技術融合的助眠產品，采用健康光源+α白噪音音樂及智能化的功能來打造輕松入眠的氛圍模式。

　　白噪音音樂助眠

　　內置34首不同風格α白噪音音樂(自然音、環境音、物理音、睡眠音等)，通過手機可一鍵切歌，根據類型快速找到喜歡的音樂，白噪音音樂會釋放α波，增加松果體釋放出促進睡眠的褪黑激素，幫助入睡困難、多夢、早醒的老人/中青年縮短入眠時間，提高睡眠質量。

　　仙蹤云睡眠燈支持RGB調色，燈光色彩不被限制，通過自定義配置，也可以輸入數值來調色，以達到自己最喜歡的值。不同色彩的燈光營造的氛圍不一樣，使用場景很廣泛，一燈多用，在任何場景下，通過這一盞燈就可以解決。一般睡覺建議調淡黃色的柔光，這種色彩讓人感覺到溫暖，繼而放松下來，更助于睡眠。

　　充足的睡眠能讓皮膚更加細膩，也能讓五臟六腑得到更好的休息，睡好了一整天都是神采奕奕呢，工作也更有效率了，也有更多的精力去熱愛生活!