經(jīng)常失眠怎么辦?失眠最快入睡的方法!

　　不知你有沒(méi)有失眠的困擾，睡不著就算了還怎么躺都不舒服，真不知道那些常常失眠的人是怎么度過(guò)每個(gè)夜晚的...晚上翻來(lái)覆去就是睡不著，一點(diǎn)點(diǎn)聲響都會(huì)驚醒，想睡一個(gè)好覺(jué)太難了!那么經(jīng)常失眠怎么辦?接下來(lái)小編和大家分享失眠最快入睡的方法，一起來(lái)了解下。

　　失眠最快入睡的方法：

　　按時(shí)起床

　　即使你睡得再不好，你都要按時(shí)起床，早晨你在床上呆的時(shí)間越長(zhǎng)，你晚上睡眠就會(huì)越差.你按時(shí)起床了，雖然當(dāng)天你會(huì)感覺(jué)很不舒服，但是以后你的睡眠會(huì)越來(lái)越好。

　　睡前不能飲酒抽煙

　　有些人的認(rèn)為飲酒了會(huì)助眠，那是對(duì)于睡眠好的人說(shuō)的，對(duì)于失眠癥患者來(lái)說(shuō)，酒精會(huì)讓人睡得更淺，更不安穩(wěn)，還會(huì)抑制睡眠，讓人在后半夜早醒.另外香煙中的尼古丁也會(huì)嚴(yán)重的干擾睡眠。

　　晚上要吃低能量的食物，避免食入高蛋白高能量的食物，這些食物包括肉類，豆制品，花生，蛋類等等.拒絕吃夜宵。

　　讓臥室保持黑暗與安靜，噪聲也不能太大。

　　睡眠燈

　　可以在床頭放置一盞仙蹤云智能睡眠燈，通過(guò)白噪音和柔和燈光幫助治愈睡眠。

　　仙蹤云智能睡眠燈燈光顏色和亮度均可自定義調(diào)節(jié)，還有幻彩流光模式，多種場(chǎng)景燈光模式可調(diào)，伴著輕音樂(lè)，打造輕松入眠的氛圍模式，讓壓力最大的中青年群體得到身心上的放松，紓解壓力，提高睡眠質(zhì)量。

　　仙蹤云智能睡眠燈 純物理方式助眠更安全

　　仙蹤云智能睡眠燈內(nèi)置34首不同風(fēng)格α白噪音音樂(lè)(自然音、環(huán)境音、物理音、睡眠音等)，釋放α波，增加松果體釋放出促進(jìn)睡眠的褪黑激素，幫助入睡困難、多夢(mèng)、早醒的人群縮短入眠時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量，純物理方式，沒(méi)有任何副作用。

　　仙蹤云智能睡眠燈可與APP綁定使用，通過(guò)手機(jī)即可隨時(shí)隨地遠(yuǎn)程操控，不受距離限制。功能豐富，滿足不同人群，不同場(chǎng)景所需。

　　睡前幾小時(shí)適量運(yùn)動(dòng)

　　對(duì)于長(zhǎng)期入睡困難戶來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)是非常好的方法，做瑜伽、跑跑步、跳跳繩、打羽毛球都是非常不錯(cuò)的選擇，不過(guò)切記不可做太激烈的運(yùn)動(dòng)。

　　吃高碳水化合物的食物高碳水化合物食物或飲料可以幫助你睡眠，如香蕉。香蕉富含鎂，鎂能放松肌肉，促進(jìn)褪黑激素和血清素的分泌，后者是促進(jìn)睡眠的激素。也可以吃燕麥。燕麥中的谷類能促進(jìn)胰島素分泌，自然地提高血糖水平。燕麥還含有褪黑激素，一種促進(jìn)睡眠的激素。

　　不同的人治療失眠的方法是各有差異的，所以大家在選擇治療方法的時(shí)候一定要多加注意，結(jié)合個(gè)人的實(shí)際情況制定合適的治療方案，這樣才能讓失眠的問(wèn)題得到徹底的改善。