失眠最快入睡的方法,一覺到天亮!

　　全球有1/4的人有失眠障礙，堪稱全球性問題?，F代人失眠多來自于壓力大、生活不規律，缺乏運動，導致心理和身體等因素造成的失眠。失眠不可怕，可怕的是失眠引起的焦慮，不妨試試失眠最快入睡的方法，徹底遠離失眠，一覺到天亮!

　　失眠最快入睡的方法

　　燈光營造睡覺氛圍

　　一個好的睡眠與舒適的睡眠環境是分不開的，燈光對氛圍的營造起著至關重要的作用，仙蹤云智能睡眠燈多種燈光及顏色可調，無極調光模式，顏色隨心配置。在夜晚開啟昏暗柔光，營造睡覺氛圍，困意自然來襲。

　　人們在一個黑暗、安靜、溫度適中的環境中睡得最好。因此，我們盡量不要在臥室內布置過于刺眼的白色光源，黃色的暖色調光源，更柔和，更有助于睡眠。

　　仙蹤云智能睡眠燈模擬日出光線，就像大自然一般提示你該入睡了，在睡覺前，提前開啟柔和燈光，打造入眠氛圍，促使人體分泌促進睡眠的褪黑素，讓身體漸漸進入到一種休息的狀態，產生困意，直到入睡。

　　舒緩的音樂

　　忘掉睡不著的痛苦。從現在開始放空思緒，播放一些舒緩的音樂，可以緩解情緒，使人體的血壓、脈搏更加平緩，降低神經的緊張層度，例如莫扎特的音樂為治療失眠最好的音樂。也可以聽一些深林、海浪、海鷗的音樂，但需要把音量調小，思維放空，不到10分鐘就可以入睡了。

　　仙蹤云智能睡眠燈34首不同風格α白噪音音樂(自然音、環境音、物理音、睡眠音等)，釋放α波，增加松果體釋放出促進睡眠的褪黑激素，幫助入睡困難、多夢、早醒的人群縮短入眠時間，提高睡眠質量，讓身體恢復到一個相對健康，規律的作息。

　　反復打哈欠

　　反復的打哈欠，人為的給自己制造困意，這種稱為心理暗示法，這個方法已經得到過實驗。反復打三個哈欠，你的困意就會增加。

　　呼吸法

　　大口的呼一口氣，然后閉嘴，用鼻子吸氣，堅持4秒，然后再停止吸氣，屏住呼吸，堅持7秒，再呼一大口氣，堅持8秒，反復幾次。

　　同時，睡前注意事項一樣重要。

　　試著減少你的咖啡因攝取量，即使它對你沒什么影響，減少手機、電腦、電視等產品的影響，當你開始感覺到倦意時，就趕快去睡，別忽視身體對你發出的請求，在睡前一小時就開始放松精神，不要進行耗費心力或壓力太大的活動。