失眠多夢是什么原因?如何預(yù)防失眠?

　　在晚上睡覺的時候我們總是會出現(xiàn)一些失眠多夢的情況，讓我們在第二天的時候都沒有更好的精神去面對工作和學(xué)習(xí)，那么失眠多夢是什么原因?如何預(yù)防失眠?接下來大家隨著小編一起來了解下。

　　失眠多夢是什么原因?

　　精神壓力過大：

　　白天精神壓力比較大的人，到了晚上的時候就很容易失眠，就算入睡的話也難以停止自己的憂慮，所以很容易會做夢。這是引起失眠多夢最常見的一種原因，這種情況一般要通過心理疏導(dǎo)來調(diào)節(jié)。

　　過度勞累：

　　睡覺前做了劇烈運(yùn)動或者是白天工作時過度勞累的話，晚上就很容易導(dǎo)致神經(jīng)過度興奮，這樣就很難入睡，即使在入睡后也容易出現(xiàn)做夢的情況。所以平時一定要注意勞逸結(jié)合，而且在睡覺前一個小時最好就不要做劇烈運(yùn)動了。

　　疾病因素：

　　某些疾病會造成神經(jīng)興奮，引起失眠多夢，比如說慢性胃炎、高血壓以及糖尿病等等。心臟病和神經(jīng)系統(tǒng)疾病都會引起類似癥狀。如果是因為疾病引起的，那么必須要積極治療原發(fā)病，不然的話就難以從根本上緩解這種癥狀。

　　如何預(yù)防失眠?

　　多聽舒緩古典樂：

　　在睡覺前的時候，患者可以多聽一些舒緩的古典樂，古典音樂有助于安定神經(jīng)，并且還能夠幫助入睡。可以設(shè)置自動關(guān)閉播放器，這樣在入睡之后也不會被音樂所打擾。

　　燈光助眠：

　　仙蹤云智能助眠燈使用光學(xué)概率，激發(fā)人體睡眠穴，做到不吃藥不打針實現(xiàn)健康睡眠。仙蹤云智能睡眠燈模擬日出光線，就像大自然一般提示你該入睡了，在睡覺前，提前開啟柔和燈光，打造入眠氛圍，促使人體分泌促進(jìn)睡眠的褪黑素，讓身體漸漸進(jìn)入到一種休息的狀態(tài)，產(chǎn)生困意，直到入睡。

　　純物理調(diào)節(jié)，結(jié)合聲音頻脈深度安撫，刺激大腦發(fā)出睡眠信號。內(nèi)置34首不同風(fēng)格α白噪音音樂(自然音、環(huán)境音、物理音、睡眠音等)，釋放α波，增加松果體釋放出促進(jìn)睡眠的褪黑激素，幫助壓力大的人群解壓，紓解壞情緒。縮短入眠時間，提高睡眠質(zhì)量。

　　在正確的時間鍛煉：

　　在正確的時間鍛煉是有助于睡眠的，最好不要選擇在睡前一個小時才鍛煉，可以在睡前2~3個小時鍛煉，這樣剛好在睡前可以感到適度的勞累，能夠更加容易入睡。

　　睡前喝一杯牛奶：

　　睡覺前喝一杯牛奶，能夠緩解失眠多夢癥狀，而且還能夠補(bǔ)充營養(yǎng)。但要注意不要一次喝太多。

　　無論是什么原因引起的失眠多夢，都需要引起我們的重視，只有良好的睡眠，才能保證我們精力充沛，迎接美好的生活。