睡眠不好怎樣才能改善?改善睡眠調(diào)理方法!

　　睡眠不好怎樣才能改善?失眠是我們生活中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)的情況，躺在床上玩一玩手機(jī)或者因?yàn)楣ぷ鲏毫?，心情煩悶，腦袋不停的想著事情，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，等我們開始有了困意，已是夜深1、2點(diǎn)。

　　據(jù)悉，中國目前睡眠障礙患者約有五六千萬人，我國近四分之一居民睡覺“不及格”。大家要知道，睡眠不好，失眠的危害嗎?它可致多種疾病，一點(diǎn)點(diǎn)拖垮你的生命!

　　面對(duì)這樣的煩惱，小編給大家找來一款助眠神器，仙蹤云智能睡眠燈，它既能照明又能播放音樂，溫暖又柔和的暖光無論是放在臥室還是書房里都感覺很溫馨。

　　仙蹤云智能睡眠燈模擬日出光線，就像大自然一般提示你該入睡了，在睡覺前，提前開啟柔和燈光，打造入眠氛圍，促使人體分泌促進(jìn)睡眠的褪黑素，讓身體漸漸進(jìn)入到一種休息的狀態(tài)，產(chǎn)生困意，直到入睡。

　　聲光助眠 讓您更快更輕松入睡

　　設(shè)置APP每晚在安心的韻律中入睡

　　內(nèi)置的34首不同風(fēng)格α白噪音音樂(自然音、環(huán)境音、物理音、睡眠音等)，釋放α波，增加松果體釋放出促進(jìn)睡眠的褪黑激素，幫助入睡困難、多夢(mèng)、早醒的人群縮短入眠時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量。

　　睡著后不必?fù)?dān)心音樂還開著。仙蹤云智能睡眠燈的神奇之處在于它會(huì)在監(jiān)測(cè)到你入睡后自動(dòng)關(guān)閉，還能自動(dòng)識(shí)別你的深淺睡眠。

　　只要設(shè)定好你想要起床的時(shí)間，范圍它就會(huì)模擬日出的光線，音樂聲也會(huì)由小到大慢慢響起，將你溫柔喚醒，擁有它，再也不會(huì)被自己的鬧鈴嚇一跳!

　　良好的心態(tài)

　　一個(gè)人任何時(shí)候都要保持積極樂觀的好心態(tài)，不要因?yàn)橐恍┬∈虑橛绊懽约旱那榫w，造成晚上失眠的情況就得不償失了。

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

　　白天的時(shí)候可以加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，對(duì)于晚上的入睡是有一定的幫助作用的，還有可能會(huì)讓你睡的很香。

　　睡眠環(huán)境的制造

　　晚上睡覺的時(shí)候要?jiǎng)?chuàng)造一種安靜的睡眠環(huán)境，比如說臥室要保持清潔、安靜，如果可以的話一定要遠(yuǎn)離噪音，避開光線刺激這樣會(huì)更好，睡前不要喝茶和咖啡。茶和咖啡含有咖啡因，對(duì)大腦有刺激性的作用，所以說晚上盡量避免喝茶和咖啡。

　　睡前喝一杯熱牛奶

　　有一些人晚上睡覺前會(huì)喝一杯熱牛奶，牛奶中的鈣物質(zhì)可以很好的掏大腦中過剩的興奮細(xì)胞，會(huì)讓你快速進(jìn)行一個(gè)休息的狀態(tài)。

　　以上就是對(duì)于怎樣改善睡眠介紹的一些方法，睡不好肯定是有原因的，應(yīng)該找到基本的原因從這些原因入手，把這些影響睡眠的因素一一排除，相信每個(gè)人都可以睡好，睡眠對(duì)于人們來說太重要了，休息好了白天精神百倍，睡不好，一天沒精神，對(duì)于工作和生活都是會(huì)有一定的影響。