睡眠不好,什么顏色的燈光有助于睡眠?

　　睡眠是一個(gè)復(fù)雜的生理過(guò)程，也是人的生命不可或缺的生理過(guò)程。睡眠的好壞與人們的健康密切相關(guān)，睡眠障礙是很多疾病的重要誘發(fā)因素，大量研究與臨床實(shí)踐都證明，睡眠障礙與人的心理障礙、精神疾病互為因果。人的一生中大約1/3的時(shí)間在睡覺(jué)，可見(jiàn)睡眠之重要性。研究表明，在年輕人、中年人和老年人中，穩(wěn)定的就寢時(shí)間和起床時(shí)間與較好的睡眠質(zhì)量有關(guān)。睡眠質(zhì)量高的人有更好的情緒、精神運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)和學(xué)習(xí)成績(jī)。那么睡眠不好，什么顏色的燈光有助于睡眠?接下來(lái)小編詳細(xì)為大家介紹下。

　　什么顏色的燈光有助于睡眠?

　　淡黃色的燈有助于睡眠

　　不同顏色會(huì)引發(fā)不同心理、生理反應(yīng)，日常生活中，通過(guò)正確地運(yùn)用色彩，可以對(duì)生活大有幫助。比如，顏色以橘黃、紅色為主的快餐店不適合促膝長(zhǎng)談，這是因?yàn)殚冱S色或紅色會(huì)使人興奮、增進(jìn)食欲，但也會(huì)讓人感覺(jué)時(shí)間特別漫長(zhǎng)。在這樣的環(huán)境中等人或者長(zhǎng)聊，容易煩躁。

　　反之，以藍(lán)色、黑色等冷色調(diào)為主的咖啡館容易讓人平靜下來(lái)，就適合約會(huì)、談事情。在我們的臥室中，通常會(huì)使用淡黃色的燈，這樣的色彩讓人感覺(jué)到溫暖，繼而放松下來(lái)，有利于睡眠;而辦公室里則要用青白色的熒光燈，讓人感覺(jué)有一種“只爭(zhēng)朝夕”的緊迫感，提高工作效率。

　　由于每個(gè)人對(duì)于光的感受不一樣，這時(shí)候一款可以隨心調(diào)節(jié)的燈就很適合大多數(shù)人的需求。調(diào)節(jié)合適的燈光可以亮度、色溫這兩個(gè)方面下手。

　　亮度：睡覺(jué)前1小時(shí)，燈光可以適當(dāng)?shù)卣{(diào)暗。夜晚，人的新陳代謝就會(huì)減慢，釋放褪黑素，逐漸進(jìn)入睡眠狀態(tài)，燈光太亮不僅浪費(fèi)電，而且影響褪黑素的釋放。

　　色溫：選擇燈光的時(shí)候除了亮度，色溫也是關(guān)鍵因素，色溫不同，也會(huì)影響睡眠。3300K以下暖黃光溫馨柔和，呈現(xiàn)溫暖的感覺(jué)，容易讓人入眠。

　　仙蹤云智能睡眠燈模擬日出光線，就像大自然一般提示你該入睡了，在睡覺(jué)前，提前開(kāi)啟柔和燈光，打造入眠氛圍，促使人體分泌促進(jìn)睡眠的褪黑素，讓身體漸漸進(jìn)入到一種休息的狀態(tài)，產(chǎn)生困意，直到入睡。

　　仙蹤云睡眠燈采用RGB調(diào)色系統(tǒng)技術(shù)，用戶根基自己的喜好，隨意調(diào)節(jié)顏色，還可以通過(guò)輸入顏色的數(shù)值來(lái)調(diào)節(jié)，只要你想要的顏色都可以調(diào)節(jié)，是小夜燈還是幻彩燈完全由自己定義。

　　還有一些高級(jí)一點(diǎn)的此功能就是模擬出自然之音，通常是鳥(niǎo)鳴、流水、風(fēng)吹、蟬鳴等自然界中最為唯美，最讓人放松、解壓的聲音，這些聲音亦被稱作天籟之音。

　　手機(jī)智能操控開(kāi)燈關(guān)燈、調(diào)光調(diào)色、切換音樂(lè)、定時(shí)熄燈等諸多操作，方便快捷，再也不用起身操作啦。設(shè)備支持共享，全家成員都可以管理和操作，只要有網(wǎng)絡(luò)，隨時(shí)隨地操控不受限制。

　　睡眠期間，較強(qiáng)的光線會(huì)擾亂內(nèi)分泌，打破生物鐘，影響睡眠質(zhì)量，甚至損害心血管健康。夜晚睡眠時(shí)應(yīng)注意減少室內(nèi)光線，比如盡量不開(kāi)燈，或者選擇低瓦數(shù)、暖色的小夜燈，睡眠時(shí)拉上遮光窗簾，從今晚開(kāi)始，睡眠時(shí)關(guān)上燈，好好休息吧。