哪種睡眠燈光有助于睡眠?促進(jìn)睡眠的燈光顏色!

　　睡眠燈除了需要注意質(zhì)量跟價(jià)格問(wèn)題，睡眠燈的顏色問(wèn)題也要關(guān)注，因?yàn)樗邿舻念伾珜?duì)人的睡眠有影響，那么哪種睡眠燈光有助于睡眠?接下來(lái)大家隨著小編一起來(lái)了解下促進(jìn)睡眠的燈光顏色。

　　促進(jìn)睡眠的燈光顏色

　　由于每個(gè)人的感觀不同，對(duì)于光的助眠效果體驗(yàn)也不一樣，這里就說(shuō)一個(gè)通用的睡眠燈光顏色，就是淡黃色柔光，這樣的色彩讓人感覺(jué)到溫暖，繼而放松下來(lái)，有利于睡眠。

　　臥室是人們休閑的地方， 臥室適宜色彩淡雅的燈具，不刺眼，不給人強(qiáng)烈的視覺(jué)刺激，這樣容易讓人放松。顏色要到達(dá)在溫馨中求含蓄，在熱烈中求清幽。

　　仙蹤云睡眠燈采用RGB調(diào)色系統(tǒng)技術(shù)，用戶根基自己的喜好，隨意調(diào)節(jié)顏色，還可以通過(guò)輸入顏色的數(shù)值來(lái)調(diào)節(jié)，只要你想要的顏色都可以調(diào)節(jié)，是睡眠燈還是幻彩燈完全由自己定義。

　　仙蹤云智能睡眠燈模擬日出光線，就像大自然一般提示你該入睡了，在睡覺(jué)前，提前開(kāi)啟柔和燈光，打造入眠氛圍，促使人體分泌促進(jìn)睡眠的褪黑素，讓身體漸漸進(jìn)入到一種休息的狀態(tài)，產(chǎn)生困意，直到入睡。

　　還有一些高級(jí)一點(diǎn)的此功能就是模擬出自然之音，通常是鳥(niǎo)鳴、流水、風(fēng)吹、蟬鳴等自然界中最為唯美，最讓人放松、解壓的聲音，這些聲音亦被稱作天籟之音。

　　睡眠期間，較強(qiáng)的光線會(huì)擾亂內(nèi)分泌，打破生物鐘，影響睡眠質(zhì)量，甚至損害心血管健康。夜晚睡眠時(shí)應(yīng)注意減少室內(nèi)光線，比如盡量不開(kāi)燈，或者選擇低瓦數(shù)、淡黃色或橙色的睡眠燈，睡眠時(shí)拉上遮光窗簾或者使用眼罩。從今晚開(kāi)始，睡眠時(shí)關(guān)上燈，好好休息吧。

　　好的生活習(xí)慣也是有助于睡眠的

　　1、睡前別大量飲水：喝太多水會(huì)讓你起夜頻繁，直接影響睡眠質(zhì)量。

　　2、睡前6小時(shí)別喝咖啡：咖啡因會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，且有一定利尿作用，容易導(dǎo)致失眠。

　　3、睡前2小時(shí)，停止進(jìn)食：晚餐吃得太飽或睡前吃東西，會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌增加，給腸胃帶來(lái)負(fù)擔(dān)。

　　如果臨睡前感覺(jué)特別餓，可以稍微吃些清淡的飲食，比如一片全麥面包或半杯牛奶。

　　4、睡前不做體育鍛煉：運(yùn)動(dòng)會(huì)讓大腦處于興奮狀態(tài)，影響睡眠質(zhì)量。睡前可做些和緩的伸展運(yùn)動(dòng)，讓身心慢慢平靜下來(lái)。

　　5、睡前別看刺激的影視節(jié)目：看刺激性的節(jié)目會(huì)讓大腦的興奮點(diǎn)不能及時(shí)關(guān)掉，會(huì)導(dǎo)致入睡困難，或者夜里反復(fù)做夢(mèng)。

　　6、睡前1小時(shí)，關(guān)閉電子產(chǎn)品：睡前使用手機(jī)、電腦等，會(huì)阻礙人體生成褪黑素，使睡眠處于較淺的狀態(tài)。

　　7、睡前把燈光調(diào)暗：人睡著時(shí)，眼睛雖然閉著，但仍能感覺(jué)光亮。對(duì)著光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，即使睡著也容易醒。

　　8、睡前盡量別飲酒：很多人認(rèn)為睡前飲酒可促進(jìn)睡眠，但研究證明，雖然它可以讓人很快入睡，卻讓睡眠一直停留在淺睡期，很難進(jìn)入深睡期，降低睡眠質(zhì)量。