夜里睡不著覺有什么好辦法?用它緩解治愈睡眠!

　　當(dāng)代人日常生活中，社會上的壓力往往都是比較大的，所以說出現(xiàn)晚上失眠睡不著覺的情況也并不少見，但是晚上失眠白天的工作和學(xué)習(xí)狀態(tài)就會變差，部分工作甚至可能需要加班來處理，這樣就會形成一個惡性循環(huán)，對于其生活和工作的影響都是比較大的。那么夜里睡不著覺有什么好辦法?接下來小編詳細(xì)為大家介紹下。

　　夜里睡不著覺有什么好辦法?

　　閉目入靜法

　　躺床上是，合眼時張開一小條縫，保持能朦朧的看到外界，雖然，這時沒睡著，然而，交感神經(jīng)活動的張力已大大下降，誘導(dǎo)自己犯困。

　　鳴天鼓法

　　上床后，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊后腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數(shù)到自覺微累為止。停止彈擊后，頭慢慢靠近睡枕，兩后自然安放于身之兩側(cè)，便會很快入睡了。

　　睡眠誘導(dǎo)

　　聆聽平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。

　　床頭睡眠燈

　　仙蹤云智能睡眠燈就可以改善睡眠問題，睡覺前床頭放置仙蹤云智能睡眠燈，多種燈光及顏色可調(diào)，無極調(diào)光模式，顏色隨心配置。在夜晚開啟昏暗柔光，營造睡覺氛圍，困意自然來襲。還可以手動調(diào)置它的白噪音音樂，增加松果體釋放出促進(jìn)睡眠的褪黑激素，幫助入睡困難、多夢、早醒的人群縮短入眠時間，提高睡眠質(zhì)量。

　　晚上睡不著覺一般都是和自身有很大的關(guān)系，如果有一個很好的作息規(guī)律，那么就不會有失眠癥狀出現(xiàn)，所以養(yǎng)成一個良好的作息非常重要，失眠要從自身做起，不要找外部原因，最重要的還是自己要有睡覺的自覺性，這樣才能夠有一個好的睡眠。